OPINIÃO
CPN2-050816
GERALDA - 12.07.16
Gladson - 14.11.16
19
EMILIO M. ELETRICOS 080618
Tassia-Tavares-22.12.17
RAMIRES---20.09.15
14

Cinco dicas de alimentação no Carnaval

Por Paula Whayte*
Carnaval está aí, e os foliões já estão se juntando aos blocos, fazendo a festa. Mas, para aguentar o pique ao longo desses dias, é preciso se alimentar bem e ingerir bastante água. Essas são as principais orientações da médica clínica geral e nutróloga, Paula Whyte, da Clínica Bruno Vargas, em Belo Horizonte. Para um Carnaval bem aproveitado, seguem cinco dicas da nutróloga.
1. Invista em alimentos leve, naturais
Fique longe de alimentos fritos e gordurosos, orienta Paula. “Tem que dar preferência a uma alimentação leve, que não pese. Frituras e gorduras deixam a digestão mais lenta e, ao invés, de dar o pique necessário para a folia, podem acabar causando indisposição e cansaço. Por isso, alimentos frescos, naturais, como saladas, legumes, carnes grelhadas, como frango, filé e peixe são bem-vindos”, diz. As frutas também ajudam muito na hidratação, pois o folião vai suar muito ao longo do Carnaval. Então, invista em melancia, melão e abacaxi, por exemplo.
2. Coma a cada 3 horas
Comer algo a cada três horas é importante para manter o corpo ativo, longe do cansaço, segundo a nutróloga. “Isso também ajuda para que o álcool, no caso de quem for beber, seja absorvido de forma mais lenta. Ficar só na bebida alcoólica pode causar uma rápida absorção dela, e acabar levando a uma interrupção precoce da festa, por embriaguez”, explica Paula. Assim, a dica é fazer pequenos lanchinhos. “Pode levar um isopor com fruta já cortada e embalada, montar um kit com castanhas, frutas secas ou levar uma maça na bolsa mesmo”, orienta. A bananada, sem açúcar, e barrinhas de cereais também são boas opções.
3. Beba bastante água
A ingestão de água é muito importante para hidratar o corpo. No Carnaval, o consumo de álcool é muito comum, e, ao contrário do que muitos pensam, bebidas alcoólicas não hidratam o organismo. “O álcool aumenta a diurese, a pessoa tem maior perda de líquido. Como no Carnaval a gente pula mais, se diverte, a necessidade hídrica é aumentada. Por isso, é importante tomar bastante água, água de coco, isotônico para agüentar até o fim da festa”, diz Paula.
4. Hidratação também previne ressaca
O melhor remédio contra a ressaca é a prevenção, segundo a nutróloga. “É importante beber com moderação, manter a hidratação e a alimentação, além de ingerir o álcool de forma lenta, para não passar mal”, afirma Paula. Se a pessoa acordar de ressaca, é preciso repousar, ingerir água para aliviar a dor de cabeça e tonteira e evitar lugares com sol.
5. Limpe o organismo após a folia
Acabou a festança, hora de recuperar o organismo. Segundo a nutróloga, o ideal é fazer uma hidratação rigorosa, com água, água de coco, limonada (sem açúcar) ou isotônico. “O suco verde é excelente para fazer detox. É importante, ainda, não ingerir alimentos gordurosos, frituras. Prefira uma alimentação rica em frutas, legumes, carne magra grelhada, assada ou ensopada, ovos, lacticínios e grãos integrais. Evite alimentos industrializados e açúcar”, orienta Paula.
* É médica integrante do Núcleo de Nutrologia da Clínica Bruno Vargas, em Belo Horizonte.
- Toda opinião divulgada neste espaço é de total responsabilidade de quem a emite.

Adicionar comentário


Código de segurança
Atualizar

E
Yama-16.03.14
09
B
07
24-
13
03
22-
WELLS---160816
15

 

 

 

 

Leia mais

Sepultamentos da semana
Sepultamentos ocorridos em Passos (MG) nos cemitérios Municipal e Parque Senhor dos Passos entre os dias 9 e 15 de julho de 2018: - Roldão Alves Proença, de 84 anos e era casado. - José dos Reis Silva, 82, casado. - Zilda Batista da Silva, 83, viúva. - Nelson Ferreira Rosa, 74. - Luiz Orlando...
Pacheco quer fortalecer o...
BELO HORIZONTE (MG)- Fortalecer os municípios e garantir o repasse de recursos financeiros às localidades mineiras foram temas defendidos pelo pré-candidato ao governo de Minas Gerais, deputado federal por Passos, Rodrigo Pacheco (Democratas), neste sábado (14), ao visitar a cidade de Teófilo Otoni. Conforme ele,...
Araxá tem time quase pronto...
PASSOS (MG) - Enquanto a diretoria do Passos FC ainda corre contra o tempo para colocar o Estádio Municipal Geraldo Starling Soares em condições de receber os seus jogos pelo Campeonato Mineiro da Segunda Divisão, e o grupo de jogadores ainda é um mistério para a imprensa e torcedores, o Araxá EC, primeiro...
Prefeitura revitaliza praça...
PASSOS (MG) - A Prefeitura de Passos realizou na tarde desta sexta-feira (13), um trabalho de revitalização da Praça Cônego José Timóteo, localizada em frente à Paróquia de São Benedito. Há cerca de 15 anos, o local não recebia reformas. Por conta do fluxo intenso de pessoas...
Cursos oferecidos pelo Senar...
Período de 16 a 21 de julho FORMAÇÃO PROFISSIONAL RURAL- PROMOÇÃO SOCIAL Trabalhador na fabricação e conservação de alimentos / Beneficiamento de verduras e legumes Sindicato dos Produtores Rurais de Campestre (35) 3743-1270 16/07/18 a...
Acip vai distribuir R$ 10 mil...
A Associação Comercial e Industrial de Passos (Acip) lançou dia 9 deste mês, mais uma campanha promocional na cidade. Repetindo o sucesso da última campanha de 'Dia das Mães', a promoção “O melhor é ter você por perto – Dia dos Pais Aacip' vai sortear,...
Suspeito de violentar...
VARGINHA (MG) - Um homem de 42 anos foi preso na tarde desta sexta-feira (13), em Passos, suspeito de violentar duas sobrinhas. Uma das garotas, com 14 anos, ficou grávida. Segundo informações da Polícia Civil, a violência teria ocorrido há 11 meses e somente agora o caso foi relatado às autoridades. O...
CMDRS debate assuntos de...
SÃO S. PARAÍSO (MG) - O Conselho Municipal de Desenvolvimento Rural Sustentável (CMDRS)  realizou na quarta-feira (11), mais uma reunião mensal com seus associados. Vários assuntos como o Encontro Florada de mulheres cafeicultoras que acontecerá na próxima semana, bem como a produção...
UBS Planalto deve ser...
PASSOS (MG) - A obra da Unidade Básica de Saúde (UBS) no bairro Jardim Planalto, localizada na Avenida Brasília, foi retomada em abril e tinha previsão de término para o fim do ano. Todavia, devido à excelência dos serviços feitos, estima-se que a UBS esteja pronta na primeira metade do mês de...
Reforma no Starling Soares...
PASSOS (MG) - Parece que expectativa do Passos FC mandar seus jogos ao longo do Campeonato Mineiro da Segunda Divisão está cada vez mais próxima da realidade. É que os responsáveis Departamento Municipal de Obras, Habitação e Serviços Urbanos solicitaram da empresa prestadora de serviços de...