OPINIÃO

Fala Doutor: Mente magra

Por Sarina Occhipinti*
Na busca pelo emagrecimento, não vale deixar sua felicidade de lado. Seja por motivos de saúde ou para se sentir melhor, perder peso não deve ser um sofrimento. O emagrecimento é um processo de transformação que precisa ser conduzido pelo amor próprio, como um instinto que está dentro de cada um de nós.
Quando uma pessoa decide seguir uma dieta e passa a comer de forma mais saudável, ela tem três degraus para subir: da decisão, da ação e da adaptação. Muitos estudos apontam que não existe um processo de mudança, mas uma preparação para a mudança. O processo moroso é o de tomar a decisão, e, para isso, é preciso resgatar a autoestima.
Uma pessoa com autoestima elevada consegue tomar essa decisão e, assim, sobe o primeiro degrau para mudar sua alimentação. Para chegar ao segundo degrau, ela precisa agir conforme sua decisão, conhecendo quais são os alimentos que são construtivos ou destrutivos para seu bem-estar. Para isso, é necessário um acompanhamento especializado.
Mas, agora que ela já decidiu mudar seus hábitos alimentares e já passou a agir de forma coerente para promover essa transformação, ela precisa se adaptar a essa nova vida, subindo, assim, para o terceiro degrau. Nesse momento, o apoio do especialista, dos parentes e dos amigos é essencial. A autoestima precisa, mais do que nunca, ser fortalecida – quem se ama e quer o melhor para o próprio corpo não faz escolhas destrutivas. Mas, se a autoestima é perdida, a pessoa pode acabar regredindo em todas as suas conquistas, descendo todos os degraus que ela subiu.
É importante que a pessoa perceba que existe uma separação entre o que ela pensa e o que o mundo a leva a pensar. A vontade de emagrecer deve partir de dentro para fora, e todas as atitudes de quem busca essa mudança precisam partir do desejo de estar bem consigo mesmo. Se escutar dos outros que precisa emagrecer, a pessoa não vai começar uma dieta por si própria. Nesses casos, ela nem chegou a subir o primeiro degrau, e as chances de dar errado são grandes.
Quando existe um processo interno de construção da autoestima, a pessoa só precisa receber informações sobre o que é bom e o que é ruim para seu corpo, sua mente e sua performance. E, dentro de tudo que for bom, ela conseguirá fazer as escolhas adequadas ao que ela considera prazeroso, sem causar danos ao seu próprio corpo.
Para que a pessoa não sinta falta dos hábitos alimentares que ela mantinha antes, a primeira coisa é fazer um planejamento dos seus desejos e expectativas. A nova forma de se alimentar não pode ser restritiva, tem que ter qualidade e sabor ao mesmo tempo, e, em hipótese alguma, a pessoa pode sentir que não está saciada. Ou seja, devem existir várias opções, e elas precisam ser saborosas, para que a pessoa tenha a liberdade de comer quando sentir fome, sem culpa.
Buscar o acompanhamento de um profissional é, sim, muito importante quando falamos de uma mudança alimentar, mas, antes mesmo dessa procura, precisa existir uma decisão pessoal, um desejo próprio pela transformação.
* ´E médica especialista em nutrição funcional.
- Toda opinião divulgada neste espaço é de total responsabilidade de quem a emite.

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